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下面附上一則新聞讓大家了解時事
SPF係數非越高越好 做好防護才是關鍵
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【健康醫療網／記者林怡亭報導】天氣炎熱，不少人出門都會抹防曬乳以防曬傷，但你知道選購防曬乳時，該怎麼挑選SPF係數呢?食藥署表示，其實防曬產品的防曬係數並非越高越好，它只是用來評估紫外線(UV)的指標之一，因此在挑選防曬產品時，仍得考量個人膚質、日曬反應、皮膚色澤、活動狀況等多種因素來選購較適合。
SPF僅延後曬傷時間 應做好物理性防護
SPF是指在相同日光或人工產品的紫外光環境下，受試者使用防曬產品後，發生曬傷所需的時間與未使用所需時間的比值，換句話說，若一個人未使用防曬產品，發生曬傷時間約10分鐘，但使用SPF15防曬產品後，就可延長被曬傷的時間15倍；食藥署指出，SPF係數越高，僅代表延後皮膚曬傷時間，並不能保證皮膚不會變黑，因此防曬產品只是輔助，必要時還是得透過撐傘、戴帽、使用太陽眼鏡等物理性防護，才能全面堵絕紫外線侵害皮膚。
含礦物油美妝品易長痘？ 依個人膚況選擇尤佳
另外除了防曬產品，許多人都會想讓肌膚保水，但又擔心含礦物油的美妝產品會導致毛孔阻塞，容易長痘痘；食藥署表示，其實礦物油能在肌膚表面形成一個薄膜，具有很強的封閉性保濕能力，能有效防止水分流失，包括凡士林、唇膏、嬰兒油、護膚油等產品，成分中的液態石蠟、異烷烴、純地蠟等都屬於礦物油的一種。
食藥署進一步解釋，因礦物油不容易氧化，成分不僅無色無味，且保存容易，常見於美妝用品上，該特性也因此造成許多人誤會，是否會因此堵塞毛孔，但其實目前研究並沒有發現礦物油會刺激皮膚，造成痘痘；若民眾仍有疑慮，建議先在局部皮膚上試用，確定沒有任何不適反應後再使用，若屬於油性且易長痘痘者，則可選擇礦物油較低或其他成分的保濕產品來使用較佳。
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年菜不吃肥！跟著營養師這樣做「佛跳牆」 脂肪大減半
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▲傳統年菜只要動手改造，風味不減卻能馬上健康加分。（照/台北榮總提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
農曆春節到了，年菜上桌若少了「佛跳牆」、「獅子頭」等傳統大菜，總覺得少了點年味，不過，這些春節必備的應景年菜，油脂偏高、鹽份偏多、膳食纖維卻少，常讓人陷於「吃」與「不吃」的天人交戰中，營養師就教你動手改造年菜，只要稍稍換些食材，油脂量就可以大減半。
台北榮總營養部就改造：佛跳牆、獅子頭、糖醋白鯧、高升子排、火鍋、鳳梨蝦球、豆乳雞等7款年菜，以及紅豆年糕、發糕、芋頭糕等3款年糕，保證風味不減，健康卻加分。
台北榮總營養部營養師謝伊晴強調，春節必備的應景年菜，最大問題就在於好吃卻負擔大，但其實只要從烹調方式、食材、份量3方面下手，經過改造的年菜就可降低熱量足足有1至4成、減少脂肪4至7成，且減少精緻糖含量，同時又多了健康的不飽和脂肪酸、膳食纖維。
以「佛跳牆」為例，烹調過程均須經過油炸，容易吸附大量油脂，營養師建議，可以改採用烘烤、燴炒的方式來取代；食材方面，更可以用蔬果取代肉類或加工品，佛跳牆中的炸豬皮、加工魚蛋，改用竹笙、木耳、菇類來取代，脂肪就能一口氣大減50%。
「獅子頭」則可以以蒸代炸，用豆腐、粉絲等代入肉餡，取代傳統做法的肥絞肉，脂肪也能減少達67%。愛吃各種年糕的民眾也不必望著嘴饞，紅豆年糕可改用藜麥、地瓜取代糯米粉；發糕用燕麥片取代部分低筋麵粉，再加堅果添好油；芋頭糕更可以用鮭魚、橄欖油取代豬絞肉、豬油等。
謝伊晴說，像紅豆年糕若改用藜麥、地瓜作為原料，地瓜便可以帶來甜味，免去精緻糖，搖身一變為低升糖指數的料理，精緻糖下降40%，碳水化合物下降12%，風味一樣好吃。
照片來源：台北榮總提供
【匯流筆陣】
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